18 nad

[...] wady postawy, mam lekko wystajace zebra i zawsze mialem problem z miesniami brzucha, wiec moze cos w tym byc. Bol nasila sie przy przysiadach, wiec albo technika (choc nad tym pracuje, nagrywam filmy, porownuje) albo juz trwale uszkodzenie. Praca siedzaca nie pomaga, a pracuje po 12h dziennie. Wzmocnic prostowniki i miesnie brzucha? Trening [...]

/SFD/2022/2/18/d3727a84659149bebfaab9c2ed7c65f2.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe zna każdy kto pracuje nad swoją sylwetką, ale nie tylko każda osoba aktywna fizycznie doświadczyła na własnej skórze, a raczej mięśniach popularnych "zakwasów". Niestety większość z nas funduje sobie bolesne mikrouszkodzenia na własne życzenie. Niestety często [...]

[...] ich robić...:-( sztanga właściwie leci Ci na szyję, nie jest to nawet za wysokie lecz stabilne ułożenie pomoc może -i bez wątpienia pomoże to co naoisał Ronnie- lecz musisz nad tym pracować, ważne też jest ustawienie nóg, w razie potrzeby możesz zaczynac od troszkę szerszego ich rozstawu i -co właściwie naturalne- z lekkim rozchyleniem. nie [...]

[...] to na tej stronce sobie poczytaj. A tu masz trochę o BJJ: Rickson Gracie W wieku 18 lat otrzymał swój czarny pas. Od tego momentu nigdy nie został pokonany: Zwycięzca ponad 400(!) walk. Zwycięzca prestiżowych Japan Vale Tudo Open '94, Japan Vale Tudo Open '95 Przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w kategoriach średniej i open. Zwycięzca [...]

[...] treningowego - podciąganie z gumami - podciąganie na maszynie - ściąganie drążka wyciągu górnego Poukładane w kolejności efektywność i trudności wykonania. Warto jednak nad podciąganiem na drążku popracować bo to poprawia naszą sprawność i doskonale buduje nasz grzbiet i efekty przychodzą szybko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-18 [...]

[...] go nie było nie wiedzielibyśmy, że coś złego dzieje się w naszym mięśniu czy stawie. Jednak jeśli ból się utrzymuje przez jakiś czas i utrudnia nam trening to nie ma się nad czym zastanawiać tylko udać do ogarniętego fizjoterapeuty , który odpowiednim badaniem palpacyjnym czy testami ruchowymi będzie w stanie ocenić co tak na prawdę szwankuje [...]

[...] stosowalem ten Debridat ale nic nie dalo, momentami nawet gorzej. Sprobuje jeszcze z tym weglem leczniczym moze cos da.Gazy mam ogolnie potworne w nocy i rano to nie panuje nad sobą (niemal nonstop) dopiero jak sie wyproznie (w sumie zawsze po sniadaniu) to odczówam wyrazną ulge i jak sie w ciagu dnia nie przejadam to do wieczora mam spokoj a [...]

[...] dokładają bieganie, aby trzymać nasz poziom tkanki tłuszczowej w ryzach, a tak na prawdę jeśli przybieramy za szybko w tkankę tłuszczową to mamy źle skomponowaną dietę i nad nią się pochylić i kontrolować dokładniej ten aspekt. Natomiast jeśli dokładamy bieganie w okresie budowania masy aby być zdrowszym i sprawniejszym to jest to bardzo [...]

[...] w postaci sztangi i hantli, różnego rodzaju maszyny, wyciągi, gumy treningowe itd. Co dają nam hantle, a co daje sztanga? Sztanga daje nam większe możliwości panowania nad ciężarem. Sztangę trzymamy w obu rękach jednocześnie przez co mięśnie nie muszą aż tak stabilizować ciężaru przez co łatwiej go kontrolować. W treningu sztangą możemy [...]

po co odgrzebujecie zeszłoroczną dyskuję "o wyższości Bożego Narodzenia nad Wielkanocą"?

[...] wspomagających odchudzanie działa bardziej na zasadzie „ostatniego szlifu”, czyli u osób, które kończą już redukcję, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i pracują nad detalami. U osób z wysokim poziomem tłuszczu tego typu suplementy nie będą miały spektakularnego działania jakby się mogło wydawać. Mogą się za to pojawić wcześniej [...]

[...] wspomagających odchudzanie działa bardziej na zasadzie „ostatniego szlifu”, czyli u osób, które kończą już redukcję, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i pracują nad detalami. U osób z wysokim poziomem tłuszczu tego typu suplementy nie będą miały spektakularnego działania jakby się mogło wydawać. Mogą się za to pojawić wcześniej [...]

kamdaro, jak na 18 lat ładna sylwetka i staż 5msc. Żebyś popracował nad przedramieniem i trochę opalił ciałko, to wtedy było by pikabello.

[...] bardzo dobrze a i rano czuję się lepiej. Ogólnie moje objawy występują głównie od momentu wstania "6 rano" do godziny 12. Wtedy niestety nie jestem w stanie nic przełknąć. Ponadto męczą mnie dość częste biegunki, które spowodowane są refluksem, więc bez 1 tabletki immodium nad ranem wolę nie wychodzić z domu. Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone [...]

[...] do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale w przeciągu miesiąca od tamtej pory pracuje nad tym i miałbym nowe pytania i chętnie posłucham nowych sugestii. To dla mnie nowość. Akurat gdy prawdopodobnie przechodzę swój najfajniejszy okres z kobietami (pojawił się [...]

[...] podażą kwasów tłuszczowych omega 3 (minimum stosowane w celach terapeutycznych, to 1 gram EPA i przynajmniej 500 mg (0,5 grama) DHA dziennie), niedoborem lub nadmiarem witaminy D3 (dla osób nieaktywnych fizycznie wystarczy dać 2000 IU, dla osób intensywnie trenujących 3000 - 5000 IU.). Co do przyswajalności - magnez gorzej może [...]

[...] inne włóka mięśniowe - gdy złapiesz sztangę trochę szerzej, prowadząc ruch w górę skierujesz łokcie na zewnątrz a sztangą do dolnych żeber wówczas popracujesz bardziej nad górną i środkową częścią pleców oraz uruchomisz do pracy tylny akton mięśnia naramiennego. /SFD/2016/9/29/93955a5c7ac643329399f82c2c0ce707.jpg Szrugsy To ćwiczenie na [...]

[...] tydzień temu miałem operacje metoda nussa. Pomyślałem że zarejestruje sie na tym forum by podzielić się "wrażeniami". Może pomoże to osobom zastanawiającym się nad operacją. Operacje miałem w Poznaniu. Była przeprowadzona przez dr Pawlaka(bardzo dobry chirurg). Zdecydowałem się na Poznań, bo czytałem kiedyś na którymś forum, nie [...]

[...] zmieni - czyli kość zacznie się przebudowywać po wstępnej fazie zrostu jak będzie stymulowana ruchem/siłą mięśni. Lekarz mówił, że mam słuchać organizmu i najpierw pracować nad zakresem ruchu - dopiero jak będzie zakres mogą być ćwiczenia siłowe. Co dalej po 5 tyg - na początku po zdjęciu łapa sztywna, nie mogłem palcem wskazującym dotknąć [...]

[...] zmieni - czyli kość zacznie się przebudowywać po wstępnej fazie zrostu jak będzie stymulowana ruchem/siłą mięśni. Lekarz mówił, że mam słuchać organizmu i najpierw pracować nad zakresem ruchu - dopiero jak będzie zakres mogą być ćwiczenia siłowe. Co dalej po 5 tyg - na początku po zdjęciu łapa sztywna, nie mogłem palcem wskazującym dotknąć [...]